w 29

adzik spoko, nap*****ylamy i nie narzekamy%-) arnold ferie mam za 2tyg dopiero reset potrzebany tylko że w styczniu były 3 takie przadne resety, ale w piatek to juz hardcorowo było%-) shitman_ miałem cos podobnego na myśli;p tylko pewno niektózy to inaczej z iterpretowali czytajac o tym tyogdniu wstecz;p a tak tylko z głupa plałem że tydzień [...]

moze jak sie uda to razem pociśniemy na AWF;d nie no zartuje bo ja jeszcze nie wiem gdzie i czy w ogóle narazie to dopiero teraz wróciłem do domu po zakonczeniu szkoły a miałem o 8%-) kilka piwek wypiłem no i musze cos zjesc w koncu normalnego;d p.s k***a dwano garniaka nie przymierzałem i nogi ledwo co zmieściłem ogólnie czułem sie jak tampon [...]

Już nie pamiętam dokładnie jak czasowo to wyglądało, ale mnie więcej jak miałem tylko 40 min po siłce, to gdy dodałem z rana 20 min, po siłce robiłem już 25. Ogólnie w ciągu dnia wychodziło więcej minut, a sesje były krótsze. A co do bcaa - skoro w przedtreningowym masz węgle i białko, to po co jeszcze bcaa przed treningiem? Ja bym dał te bcaa z [...]

Piatek – 29.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png MC -spalacz 15g bcaa 35MIN AERO I 5jajek, II 50g ryżu,200g piersi -spalacz TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -75g rodzynek, 75g owsa, 45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka,oliwa V 4jajka oliwa [...]

Ogółem split z partią 2x na tydzień to typowo kulturystyczna zabawka, raczej siłowo byłoby ciężko. :-) A to dlaczego? :-P Weźmy push/pull. Jednego dnia masz WL, i tego samego dnia katujesz trica. Do następnego dnia push tricek spokojnie jest już wypoczęty, i jako pierwsze ćwiczenie tym razem dajesz PP, potem SQ, i chyba nie ma nic co stoi na [...]

nie do pisałem że jak na mnie to dużo wegli.... dawniej na taką ilosc nie mógbym sobie za nic w swiecie pzwolic, ale teraz po redu wrazliwosc insulinowa lepsza więc i wegle bardziej toleruje, tylko pytanie jak długo i za jaki czas zacznie zalewac... mleka nie pije bo po prostu nie czuje takiej potrzeby chyba zeby dawac z białkiem po treningu bo [...]

Tez mam ogromne ssanie a jak dodam tłuszczu to znow mnie zamulaja@-) Zjadłem własnie 1200kcal na sniadanie i po 30min jestem glodny, metabolizm po LF i ogolnie po wycince chula az miło i mimo tego ze jem juz troche tych kcal to waga stoi w miejscu od kilku tygodni@-) U ciebie widze jest podobnie a jesz jeszcze wiecej:-P Jak w koncu dawkujesz ta [...]

Sobota – 29.09.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3418 kcal 293 g białka 58 g tłuszczu 420 g węglowodanów +~500 kalorii z czita w postaci ciastek owsianych o smaku kokosowym. BA po 3g przed i po treningu jabłczan rano i po treningu po 6g http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Barki [...]

no za nie długo tak, najwyżej się nowy załozy albo i nie;d ~~~~ Poniedziałek – 29.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png micha na poziomie ok 3800 kalorii, nie zapisałem w dzieniku i nie wiem dokładnie dodatkowo jakaś bułka z automatu w robocie bo nie miałem co innego a musiałem zostac na nadgodziny niby pisało [...]

I wpis z dnia dzisiejszego jest jeszcze niepełny bo dzień jeszcze trwa ;). Nie jest to typowe żywienie kulturysty, po prostu jem to co jadłbym normalnie, w większych porcjach utrzymując nadwyżke. /SFD/Images/2015/9/29/faba06fc1fd44911be7f7db2ca5c8076.jpg /SFD/Images/2015/9/29/906d9196fbee4b569a9d2f2b7766b3dd.jpg [...]

30 min przed treningiem , lekkie pobudzenie , pozniej duzy niepokój i rozdrażnienie . Po skonczonym treningu bylem tak pobudzony i nie ogarniety jakbym sobie strzelil kreske Nabicie miecha tez dobre i dlugo sie ono utrzymywało , ale to chyba zasługa końcówki stanoxa zdecydowanie polecam brack na ok 1h przed treningiem . bedzie dobrze Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/Trening-t832954.html http://www.sfd.pl/I_jak-t832980.html http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki__wzrost-t832961.html http://www.sfd.pl/Trening_na_mase__prosze_o_pomoc-t832940.html http://www.sfd.pl/Plecy-t832936.html http://www.sfd.pl/trening_w_jednym_dniu_raz_w_tygodniu_m%C4%85dre_czy_g%C5%82upie_18_lat_-t832937.html [...]

Aaa no to ok, myślałem że żadnych problemów nie było. Kto Ci kazał z obciążnikami biegać }:-( A co chodzi o ból, to się nie dziwię, jak ćwiczyłem Lafayem to półprzysiady na jednej nodze wywoływały spory ból więc zamiast nich robiłem albo pełne albo na dwóch nogach. Zmieniony przez - Earther w dniu 2012-10-29 13:16:07

dodam jeszcze ze lafay dziwnie ukierunkowal moje miesnie, mianowicie teraz po przestawieniu sie na silke, gdy cwicze to moje miesnie slabna, ale nie uzyskuja duzej pompy :-(, zeby miec ten cudowny "stan" :-) musze robic krotkie przerwy rzedu 25s Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-10-29 21:34:37

29.09.10r Plan B 1. mod wod 7-10 5-12,5 3-15 3-17,5 3x7-20 (rekord to 2x7-21,5) Oszczędzam łapę. 2. 1\3 przysiad przedni 7-30 5-40 3-50 3-60 3-70 3-80 3-85 3-90 3-95 3-97,5 3x7-100 kg REKORD Lekko . Cholera lipa że nie nagrałem 3. podciaganie na drazku ze stania do brody 4+4 4x8p bez obciążenia - oszczędzam łapę. 4.przysiad olimpijski klasyk 4+4 [...]

Kazach Aleksander Winokurow z grupy Telekom wygrał wyścig kolarski Dookoła Szwajcarii. Na dziewiątym, ostatnim, etapie ze Staefy do Aarau o długości 152 km najlepszy był Australijczyk Baden Cooke (FD.Jeux.com). W klasyfikacji końcowej Winokurow wyprzedził Włocha Giuseppe Gueriniego o 1.14 i Hiszpana Oscara Pereiro o 1.28 min. Przed środowym [...]

Haha Night 5 pkt dla Ciebie %-) Maria, gratuluję :-) będzie fajnie :-)) Wojtek Jusiel robi akcję budowania zacnych pośladków :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-06-15 11:29:51

Haha przepraszam http://www.gify.net/data/media/642/kwiat-emotikon-ruchomy-obrazek-0142.gif Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-17 20:36:29

Chyba, że jesteś ON i wbij soga !! Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-29 17:46:08

Szczerze? Takie wypowiedzi szanuje i na pewno się zgodzę i sam wiem jak to wyglada / wyglądało. Cóż, może i to wyglada jak zmuszanie się ale tak nie jest. Ja to lubię i robię to dla przyjemności i chce sobie co nieco udowodnić , aczkolwiek pewne problemy ciągną się za mną długo. Wręcz lata. Dużo przerobiłem. Trochę jeszcze zostało. Ostatnio [...]